3 Октября 2024 года
Алина Шпак, известный тренер и автор бестселлера «Ешь, пей, дыши, худей», делится секретами того, как правильное дыхание может помочь восстановить силы и повысить жизненную энергию. В своей практике Алина делает акцент на важности дыхательных техник для улучшения общего состояния и повышения уровня внутренней энергии. Разберемся, почему это так важно и как научиться дышать правильно.
Энергия — это основа, на которой строится наша активность и способность справляться с повседневными задачами. Мы привыкли считать, что получаем её исключительно из пищи, но, по мнению Алины Шпак, важнейший источник энергии — это правильное дыхание. Около 90% энергии в нашем организме вырабатывается благодаря кислороду, который мы получаем через дыхание. Именно поэтому глубокое и правильное дыхание может стать мощным инструментом в поддержании высокого уровня энергии.
Дыхание и его влияние на организм
Существует прямая связь между дыханием и движением энергии в теле. Различные техники дыхания создают разные волны энергии. Быстрое и поверхностное дыхание вызывает кратковременные всплески, а медленное и глубокое дыхание создаёт устойчивые волны энергии, которые помогают организму функционировать более стабильно и эффективно.
Когда мы дышим глубоко, наш организм лучше насыщается кислородом. Это позволяет активизировать спящие капилляры и артерии, улучшить кровообращение и повысить тонус мышц. В результате человек чувствует себя более энергичным, сильным и выносливым.
Одной из главных причин утраты энергии является нестабильное психологическое состояние. Постоянное напряжение, усталость или негативные эмоции, такие как осуждение и недовольство, буквально «съедают» нашу энергию. Ещё одна важная причина — поверхностное грудное дыхание, которое не насыщает организм достаточным количеством кислорода. Когда уровень кислорода в крови низкий, организм вынужден снижать свои затраты энергии, что приводит к быстрой утомляемости.
Глубокое диафрагмальное дыхание: ключ к восстановлению
Алина Шпак рекомендует использовать глубокое диафрагмальное дыхание для восстановления энергии. Эта техника отличается от привычного грудного дыхания тем, что акцент делается на дыхании животом. Глубокий вдох на 2–3 счета максимально надувает живот, а выдох на 6–7 счетов сопровождается его подтягиванием к спине. Такой подход помогает увеличить количество кислорода, попадающего в кровь, и повысить общий тонус организма.
Дыхательные практики можно рассматривать как активную медитацию. Они помогают сосредоточиться на моменте «здесь и сейчас», что позитивно влияет на психическое здоровье. Регулярные дыхательные упражнения могут улучшить работу мозга, повысить обучаемость, укрепить иммунную систему и помочь избавиться от вредных привычек.
Как дыхание помогает восстановить баланс
Алина Шпак утверждает, что ежедневная практика дыхательных упражнений даже в течение 5 минут даёт мощный заряд энергии. Дыхание очищает организм, помогая найти баланс и гармонию. Когда человек находится в этом потоке, ему легче достигать поставленных целей и справляться с жизненными трудностями.
Правильное дыхание — это не просто способ получить кислород, но и мощный инструмент для повышения жизненной энергии и улучшения общего состояния организма. Регулярные дыхательные практики могут стать вашим верным союзником на пути к здоровью, благополучию и внутреннему равновесию. Попробуйте включить их в свой распорядок дня, и вы заметите, как изменится ваше самочувствие и уровень энергии.
